co na okno

Witam mam pytanie na J/NJ można mieć okno żywieniowe w godz 9-12 a nawet 11 a trening 15.30? nie jest to optymalne - a co sie dzieje z Toba po 1630 ...?

Spróbuj to się przekonasz. Bardzo dużej masy na pewno nie zrobisz, ale lekko pewnie da radę przymasować przy dużym oknie jedzenia - 8 lub 10h. Fryto po co i dlaczego tak duże okno? Jest to jakoś uwarunkowane?

Ja mam model 18/6. Jem 1 posiłek o 15 i drugi o 21. Koniec. W jakim sensie pytasz? Możesz zacząć okno w pracy. Poza tym nie każdy pracuje codziennie od 8 do 16. Ja jestem studentem. Podejrzewam z resztą, że 80% ludzi aktywnych na forum ma poniżej 25 lat i nie ma stałej pracy póki co :)

Podejrzewam z resztą, że 80% ludzi aktywnych na forum ma poniżej 25 lat i nie ma stałej pracy póki co :) przy stelej pracy jest jeszcze latwiej trzymac okno NIE JEM :-)

[...] polozylaby mnie do lozka %-) dlatego stosuje ja juz stosunkowo blisko snu :-) co do godzin NIE ma sztywnych zalecen ale z obserwacji wlasnych jak i Waszych stwierdzam ze okno 6-4 (celowa kolejnosc) h JEM jest dla wiekszosci optymalne przy redukcji :-) kolejna WSKAZOWKA - po treningu aby szybko zakonczyc anabilizm i rozpoczac anabolizm i [...]

Myślę co by od sierpnia nie wjechać na tę dietę, tylko u mnie trening wypada w południe, a okno JEM było by 15-20. Do tego po przebudzenie zarzucić WPI, by zatrzymać katabolizm, a przed/w trakcie treningu BCAA.

Witam Mam pytanie odnośnie diety if. Jak rozplanować okno żywieniowe jeśli trening mam od 20 do 22. Moim celem na tą chwile jest redukcja tkanki tłuszczowej. Kładę się spać około 24. Albo co z opcja kiedy trzeba położyć się spać np. o tej 22.30. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź.

[...] ... ? co Ty chlopie ;-) tam robisz %-) sprawdz prosze swoj trening zaraz po treningu czyli w moim mniemaniu ~21 WW+B - moze byc np odzywka mieszanka np GAINERATOR® lub PROFI MASS® (w zaleznosci od tego ile ww potrzebujesz do diety) 22 - ostatni posilek WW+B (duza ilosc aby uzupelnic straty i spowodowac nadwyzke 22-30 do 16-00 okno NIE JEM

Dzieki za szybka odpowiedź, co do jem/nie jem w zime to muszą to byc mocne argumenty nie wiem czy to kiedyś powtórzę bo niesamowicie mi zimno a okno zaczynam o 16 dopiero, chyba że jednym z tych argumentów będzie fakt że w niższej temp wzrasta PPM. tez marzne w ciagu dnia za to wieczorem ... ;-) ale jak wspomnialem w 25 numerze Perfect Body [...]

[...] teraz nawet o 13 nie jestem głodny, z brzucha leci tłuszcz jak szalony!! w zasadzie nie obciolem kalorii za dużo z czasu przed If, raczej to co jadłem wcześnie upchalem w okno jem i leci mimo,to tłuszcz!! wydaje mi się ze można sobie tutaj pozwolić na jakiegoś czita częściej niż w normalnym systemie jedzenia, jestem tego przykładem, lecę [...]

[...] 1-30 Nolvadex 20 mg ed Co do suplementacji okołotreningowej to warto przed treningiem przyjac sobie np. 10g BCAA + jakieś 20g maltodekstryny natomiast zaraz po wykorzystać okno insulinowe i wrzucić kolejne 10g BCAA + ~50g glukozy. Warto dokupić też jakieś białko, zwykle kupuje dwa rodzaje jedno na noc (kazeina micelarna jest very good imo) i [...]

[...] jest, ale tutaj mam coś lepszego. Masz po tym wizje nieziemskie, pamiętaj tylko, żeby jak to weźmiesz był ktoś kto nie bierze, będzie pilnował, bo możesz wyskoczyć przez okno, czy coś... - O ****a, no to niezły odlot, po ile? - 200, ale właściwie z koksem i marychą razem to dam ci upust – będzie po 180 –powiedział Qwak z [...]

[...] jak nim nie byłem jeszcze rano%-) Pal licho wygląd, da się żyć ale oddawać co moje kradzieje niedobre\-)|-) a jeszcze mi powiedzcie, jak wstawiać foto, znaczy wiem jak, ale jak otworzyć te okno co kiedyś było pod tym oknem dialogowym pod przyciskiem "wyślij odp" czy jakoś tak, bo nie widzę? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-04-09 14:48:40

[...] wam życie. Może zamiast tego wyjdźcie na powietrze, pobiegajcie, poznajcie jakąś fajną dziewczynę która zmieni wasze życie (czyt. przestaniecie wylewać swoje smutki, które są bez jakichkolwiek sensownych argumentów) Luudzie proszę was, wyjrzyjcie przez okno - Jest taka za*****a pogoda. Przestańcie szukać dziury w całym:) Peace and Love pzdr :*

Dzień 52 DNT Dzisiaj do godziny 12 było wszystko dobrze i wgl, a lekko po 12 lekko się schyliłem i niesamowity ból w kręgosłupie na odcinku gdzieś pomiędzy lędźwiowym a piersiowym z tym, że tak piersiowego tak na samym początku, a dokładniej ból jest nasilający jak próbuje skręcić tułowiem w prawo bądź w lewo. Nie wiem czy to od złej techniki w [...]

[...] to póki co problem jest inny niż się początkowo spodziewałem. O ile z uczuciem głodu nie mam większych problemow to ciężko jest zmieścić tyle żarcia w tak krótkim czasie. Jeszcze trochę powalczę tym systemem, jeśli będzie źle to zrobię jakieś roszady w misce, ewentualnie wydłużę okno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6fdef63147c4c44a5fb94f187e7c4c9.png

02.09.2015 Suplementacja: Rano: Noopept 20mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 100mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Po treningu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Kreatyna 10g Przed spaniem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Trening: A-1. Przysiad 15x50kg, 15x60kg, 15x60kg A-2. Unoszenie nóg w [...]

No to ja zacznę 8-) Ankieta: Wiek: za chwilę 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: 58 kg Obwód biustu: 89 cm Obwód pod biustem: 79 cm Obwód bicepsa: 28 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w talii: 69 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf [...]

Ok ok, wrzucę jeszcze zaraz filmiki ze skosu i wąskiego bo wczoraj coś nie mogłem. Ps. Co z tego że odsłonie okno jak na zewnątrz ciemno jak w du*ie ;d Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-12-04 18:26:23

[...] że powinnam więcej. No i do tego się czasem dość mocno w niej stresuję, co już kompletnie odbiera jakikolwiek apetyt... A boję się, że jestem na "efekcie głodówkowym" i w życiu nie schudnę, chociaż mam promyk nadziei, bo zawsze jest mi bardzo ciepło i jako jedyna w biurze ciągle otwieram okno, więc chyba z moim metabolizmem nie jest tak źle.